20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]
Jakiekolwiek,wychodzące ekonomicznie,bo masz tego sporo zjeść ok.10g przed treningiem.Optymalnie byłoby,żebyś przyjął BCAA przed treningiem i po treningu(taką samą ilość,lub samą leucynę) z glutaminą i vextrago,a po 20-30minutach dopił białko. Joy i tu jesteśmy w dupie,bo tłuszcz nie zawsze widać.Określ z jakiej części krowy jest to mięso to [...]
Siema, czy ktos z Was tez mial takie cos: pije przed treningiem SP250 (ok 30-40min) , po treningu wegle i bialko, po godzinie posilek- ale ciezko mi zjesc bo mam zawsze sranie po tym SP250 i musze na sile wkladac ten posilek w siebie. Dla porownania jak nie wypije SP250 przed treningiem to potem wszystko ok. wiec o co chodzi?!??!?!?!
Pijesz kawę przed treningiem wiedząc że będziesz dźwigał prawie 200kg w MC . Ja gdybym walnął kawę albo redbulla trening mam z głowy i bez tego ciśnienie wysokie w hvi . bywalo ze potrawilem litr energetyka przed mc wypic, skoro jeszcze zyje to mysle iz jest to tylko dowod ze serce mam w dobrym stanie vena oj vena co Ty tam masz za skojazenia [...]
[...] do przodu :p @Zabrzanin Zapotrzebowanie wyliczyłem dla wagi 95kg (zresztą w tabelce podałem wszystkie czynniki brane pod uwagę przy wyliczeniach) Pracuję od 7:30 do 18, przed 19 jestem w domu i zaczynam jedzenie bądź idę na trening. Nie chcę zabierać jedzenia do pracy także zakup BCAA i zażywanie go przed treningiem chyba będzie dobrym [...]
np: zaczynasz scorcha 2 razy dziennie po 1 (rano, przed treningiem np) jak sie nic ciekawego nie dziala, zareagowal organizm pozytywnie to na drugi dzien, sprobuj np rano 2 i przed treningiem jedna, jak bedzie ok, to mozesz tak jechac przez dluzsza chwile pozniej, wejdziesz na 2x2-taka porcja juz ladnie robi swoje. ewentualnie pod koniec mozesz [...]
[...] i delikatnie mówiąc nie weszła mi (problemy gastryczne). Do ME2 podszedłem więc z dużą rezerwą - przy ostatnim zamówieniu z SFD wziąłem na próbe cztery saszetki. Dzisiaj przed treningiem wypiłem dokładnie połowe porcji (ważyłem) i powiem króto - REWELKA. Żadnych komplikacji żołądkowych (nawet mi się nie odbijało, a moje bebechy są wrażliwe - [...]
Jaki typ treningu zamierzasz wdrożyć ? Split czy inny ? Jeżeli chodzi o suplementy: - Saw bierz przed treningiem zacznij od 5 g 30 min. przed treningiem, lub zostaw go sobie na później - Max Carb możesz zostawić sobie i wypijać bezpośrednio po wysiłku ok. 50 g - Whey 100 20 g bezpośrednio po treningu oraz do ewentualnych braków w diecie - [...]
[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Biorę od 3 dni kreatynę Kreatyna Olimp 1250 Megacaps w dni treningowe dawkuje ja następująco : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed snem w dni bez treningi tak samo ( trenuje 3 razy w tygodniu ) czy rożni to się to od dawkowania 4 z rana i 4 po treningu? Spożywać [...]
steve1 ale już skończyłeś ten cykl? nie stosowałeś kreatyny na zejściu? dt: mono 5g rano, wf przed treningiem, po 10g storma dnt: mono 5g rano, ewentualnie storm w godzinach treningowych spalacz do white flooda przed treningowo 2-3 kaps + ewentualnie rano hilde - nie ma różnicy Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 12:47:31
[...] i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g, wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość) 3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]
DT: XP Ep przed treningiem XP po treningu DNT:5g mono ( jak masz w kapsach to 4 mega capsy ) Jak sie skonczy zwykly XP za niego 5g mono. Gluta zbedna ale jak juz masz to 10g przed i 10 po treningu / lub 10g rano i 10g po południu.
[...] duzej puchy na pozniejszy cykl. To juz mam wyjasnione, dzieki (sog). Co do drugiego cyklu to poczytalem troche i wybiore horse power. I jak z dawkowaniem? Analogicznie do nitro? dt rano mono, przed treningiem horse 20g?, w dnt rano mono. Jeszcze jedno, co do BCAA, to w dt przed i po treningu 10g, a w dnt? czytalem o jednej porcji, albo i wcale.
mam puchę xpanda na cykl, chce brać jedną miarkę w DNT i 2 w DT. i w DT mam brać xpanda przed o po treningu czy rano i przed treningiem ? jak najlepiej ;) albo warto jeszcze dokupić jedną puche xp i dawc 2 miarki nawet w DNT ?
DT: Xplode 30min przed treingiem, BCAA przed treningiem, orotan po treningu, BCAA po treningu DNT: rano orotan Sam orotan starczy na 6 tyg. wiec mono odpusc
[...] się pytanie ile go kupić aby starczył na cały cykl i jak go stosować. Na siłownie do tej pory chodziłem dosyć wcześnie około godziny po śniadaniu. O HP pisza aby brać go przed śniadaniem i przed treningiem, tyle że w moim przypadku brał bym drugą dawkę jakoś 1 h od pierwszej. Więc jak zaradzić temu. Dodatkowo czy brać go również po treningu? [...]
1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*: Megabol Crea Cola 300g, TCM/Mono Olimp ile? WPC Ostrowia 80 - 1 porcja 30g w szkole. +witaminy i magnez przed snem. 3) staż: 2 lata z przerwami. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Crea Cola Megabol, Olimp Mono Mega [...]
6 tygodniwy cykl to max ... szkoda ze masz tylko sama kreatyne ...ale jak juz tak to moim zdaniem najlepiej by bylo DT 2,5g rano na czczo 2,5 przed treningiem i 5 po DNT 5 rano i 5 przed ostatnim posiłkiem lub po 2,5 miedzy posiłkami * jesli masz w ogole tą diete to jak ona wygląda ? b/w/t ? (uzupełnij profil...).... Zmieniony przez - KaCzAKuPa w [...]
[...] temat: trec cm3 , takie sobie 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam problem poniewaz nie zawsze zdarze lyknac kreatyne po sniadadniu , czy moge raz w tyg przyjac przed treningiem(ok 30min-1h przed) 5g i po treningu 5g czy wymieszac sobie proch z woda wieczorem dzien wczesniej i wypic rano? a w inne dni treningowe normalnie 5g po [...]
[...] kupic, teraz zastanawiam sie nad kupnem HP, zastanawiam sie nad polaczenienm tego? bedzie ok? myslalem nad takim dawkowaniem: dt rano 4kap TCM (w jednej 1100mg kreatyny) przed treningiem porcja HP (tutaj jest około 3g kreatyn) po treninigu 4kap TCM dnt rano 4 TCM przed ostatnim posiłkiem 4TCM chcialem cwiczyc 4x tydz wiec nie starczy mi TCM, [...]
Michal_Wro / Pierwszy poważny trening
